Nourrissez votre peau antioxydante pour un éclat éclatant
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Bien que ce soit les antioxydants empêchent la peau de vieillir, les experts s'accordent pour qu'ils aient la capacité de «capturer» les radicaux libres et nous protègent de certaines maladies. Les aliments riches en antioxydants peuvent également nous donner un teint plus sain et éclatant.
Selon Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D., la nutritionniste basée à Seattle estime qu'il est préférable de manger des aliments riches en antioxydants. "Rien ne peut remplacer les nutriments par l'alimentation. Le corps absorbe et assimile mieux que sous forme de supplément."
Kleiner suggèrent de suivre le Guide alimentaire Pyramid du ministère américain de l’Agriculture et du manger de trois portions de légumes et de deux portions de fruits chaque jour. Choisissez parmi moins un agrume, comme une orange, une mandarine ou un pamplemousse, pour la vitamine C. Pour augmenter le rapport en bêta-carotène, consommez au moins deux légumes de couleur jaune ou vert à chaque jour.
Mangez bien pour une peau d'apparence plus jeune .
Une alimentation saine avec une peau d'apparence plus jeune. Apport nutritionnel recommandé (AJR) en vitamine C et en bêta-carotène. La RDA pour la vitamine E est plus difficile à respecter, en particulier pour les personnes qui ont un régime faible en gras.
"N'ayez pas peur de quelques cuillères à soupe d'olive à votre régime alimentaire, ou de mangeoire de noix ou de graines", conseille le Dr Kleiner.
Les recommandations suivantes peuvent être utilisées pour l'ANR des nutriments antioxydants, les plus courants, à savoir la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène; de bonnes sources et la meilleure façon de maximiser les avantages de chacune d’elles sont incluses.
Vitamine C: RDA au moins 60 mg. (1/2 tasse de jus d'orange = 70 mg.) Les agrumes et les jus de fruits et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C. Consommez des fruits pour plus de fibres. Évitez les jus dans les récipients en verre et les jus pasteurisés à la chaleur. La lumière et la chaleur détruisent une partie de la vitamine C.
Vitamine E: RDA 8 mg pour les femmes / 10 mg. pour les hommes (1 cuillère à soupe de canola = 9 mg.) Les bonnes sources comme les noix, les graines et leurs huiles, les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le flétan et le germe de blé. Utilisez du canola, des olives ou une autre huile végétale à la place du beurre ou de la margarine lors de la cuisson.
Bêta-carotène: pas de RDA établie. Le Dr Kleiner, expert, recommande toutefois 5 à 6 mg. (Une carotte = 12 mg.) Les légumes oranges et jaunes, ainsi que les légumes verts à feuilles, y compris les brocoli, sont de bonnes sources. Au lieu de croustilles ou de maïs soufflé pour une collation en soirée tout en regardant la télévision, optez pour les mini-carottes préemballées, lavées et épluchées.
Si vous vous sentez que vous prenez un supplément de vitamines.
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Chez Savvy Spa Luxuries, nous nous soucions de vous et de votre bien-être. Une peau saine, une alimentation saine, des exercices réguliers, une bonne quantité d'eau, vous pouvez jouer d'un meilleur corps, d'une meilleure qualité de vie, d'une endurance accumulée et d'un teint éclatant!
